Aceite de Pescado (Fish Oil-Omega 3), uso y beneficios

 Aceite de pescado (Fish Oil)Fish Oil-Omega 3

 ¿Qué es?

 Los aceites de pescado se pueden obtener ya sea comiendo pescado o tomando suplementos. Los pescados que son especialmente ricos en los aceites que son beneficiosos para el organismo y son conocidos con el nombre de ácidos grasos omega-3 incluyen a la macarela, el atún, el salmón, el esturión, el mújol, la anchoa, las anchovetas, las sardinas, el arenque, la trucha y el menhaden. Ellos proporcionan alrededor de 1 gramo de ácidos grasos omega-3 por alrededor de 3,5 onzas de pescado.

 Los suplementos de aceite de pescado son hechos a partir de la macarela, el arenque, el atún, el dorado, la grasa de ballena o la grasa de lobo marino. Los suplementos de aceite de pescado a menudo contienen pequeñas cantidades de vitamina E para evitar que se echen a perder. También pueden estar combinados con calcio, hierro, o vitaminas A, B1, B2, B3, C o D.

 El aceite de pescado se utiliza para una amplia gama de enfermedades. Es más frecuentemente usado para trastornos relacionados con el corazón y el sistema sanguíneo. Algunas personas usan el aceite de pescado para bajar la presión arterial o los niveles de triglicéridos (las grasas relacionadas con el colesterol). El aceite de pescado también ha sido probado para la prevención de cardiopatías o de los derrames cerebrales. La evidencia científica sugiere que el aceite de pescado realmente baja los triglicéridos altos y parece también prevenir las enfermedades del corazón y derrames cerebrales cuando se toma en las dosis recomendadas. Irónicamente, el tomar mucho aceite de pescado puede en realidad aumentar el riesgo de un derrame cerebral.

 El pescado ha ganado la reputación de “alimento para el cerebro” debido a que algunas personas lo comen como ayuda para la depresión, la psicosis, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos relacionados con el pensamiento.

 Algunas personas usan el aceite de pescado para la sequedad de los ojos, el glaucoma, y la degeneración macular senil (DMS), un trastorno muy común en gente de edad avanzada y que puede llevar a serios problemas de visión.

 Las mujeres a veces toman el aceite de pescado para la prevención de los dolores de menstruación, el dolor de los senos y las complicaciones asociadas con el embarazo tales como el aborto involuntario, la presión arterial elevada en los últimos meses de embarazo y el parto prematuro.

 El aceite de pescado también se usa para la diabetes, el asma, los trastornos en el desarrollo de la coordinación, la dislexia, la obesidad, la debilidad de los huesos (osteoporosis), algunas enfermedades relacionadas con el dolor y la hinchazón tal como la psoriasis y para prevenir la pérdida de peso causada por el uso de algunos medicamentos para el cáncer.

 El aceite de pescado a veces se usa después de la cirugía de trasplante de corazón para evitar el alza de la presión arterial y el daño a los riñones que puede ser provocado por la cirugía misma o por los medicamentos que se usan para disminuir las probabilidades de que el cuerpo rechace el nuevo corazón. El aceite de pescado a veces se usa después de la cirugía de desvío o bypass de las arterias coronarias. Al parecer sirve de ayuda para evitar que se cierren los vasos sanguíneos que han sido desviados.

 Cuando se obtiene el aceite de pescado comiendo pescado, parece hacer diferencia la manera de preparación del pescado. Si se come el pescado a la parrilla o asado parece reducir el riesgo de enfermedades del corazón, pero si se come pescado frito o sándwiches de pescado no solamente se anulan los beneficios del aceite de pescado, pero se podría, de hecho, aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Dos de los más importantes ácidos grasos omega-3 que contiene el aceite de pescado son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).

 ¿Qué tan efectivo es?

 Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:

 Eficaz para…

 Los triglicéridos elevados. Los triglicéridos altos están asociados con la enfermedad de las arterias coronarias y de la diabetes sin tratar. Para disminuir el riego de enfermedades del corazón, los doctores piensan que es importante mantener los niveles de triglicéridos bajo un cierto nivel. Para bajar los triglicéridos los doctores normalmente recomiendan aumentar la actividad física y restringir la grasa en la dieta. Además de estos cambios en el estilo de vida a veces también recetan medicamentos, tal como el gemfibrozil (Lopid). Los investigadores ahora piensan que el aceite de pescado, a pesar de no ser tan eficaz como el gemfibrozil, puede disminuir los niveles de triglicéridos entre un 20% a 50%. Un suplemento determinado de aceite de pescado llamado Lovaza ha sido aprobado por la FDA para bajar los triglicéridos. La Lovaza contiene 465 miligramos de EPA (ácido eicosapentaenoico) y 375 miligramos de DHA (ácido docosahexaenoico) en cápsulas de 1 gramo.

 Probablemente eficaz para…

 Las enfermedades del corazón. La investigación sugiere que el comsumo de aceite de pescado al comer pescado puede ser eficaz manteniendo a las personas con corazones sanos sin enfermedades del corazón. Las personas que ya tienen enfermedad del corazón también podrían ser capaces de reducir su riesgo de morir por enfermedad del corazón al comer pescado o tomar un suplemento de aceite de pescado. Sin embargo, para las personas que ya toman medicamentos para el corazón como una “estatina”, añadir aceite de pescado podría no ofrecer ningún beneficio adicional”.

 Posiblemente eficaz para…

 La presión arterial alta. El aceite de pescado parece producir una pequeña reducción de la presión arterial en las personas cuya presión arterial está levemente elevada. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado parecen ser capaces de expandir los vasos sanguíneos y esto hace que baje la presión arterial.

  • La artritis reumática. El aceite de pescado sólo, o en combinación con el medicamento naproxeno (Naprosyn), parece ayudar a la gente a sobreponerse más rápido de la rigidez matinal. Las personas que toman aceite de pescado a veces pueden reducir el uso de medicamentos para el dolor tales como los medicamentos antiinflamatorios no esteroidales (AINEs).
  • Los dolores de la menstruación (dismenorrea). El tomar aceite de pescado sólo o en combinación con vitamina B12 parece mejorar los períodos dolorosos y disminuir la necesidad de tener que usar medicamentos para el dolor tales como los medicamentos antiinflamatorios no esteroidales (AINEs).
  • El trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en niños. El tomar aceite de pescado parece mejorar la destreza del pensamiento y comportamiento en los niños de 8 a 12 años con TDAH.
  • El síndrome de Raynaud). Hay evidencia que indica que el tomar aceite de pescado puede mejorar la tolerancia al frío en algunas personas que tienen el tipo habitual del síndrome de Raynaud. Pero las personas que tienen el síndrome de Raynaud debido a una condición llamada esclerosis sistémica no parecen beneficiar de los suplementos de aceite de pescado.
  • La prevención de derrames cerebrales. El consumo moderado de pescado (una o dos veces a la semana) parece disminuir en un 27% el riesgo de derrames cerebrales. Sin embargo, en aquellas personas que ya están tomando aspirina para la prevención, el comer pescado no baja el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Por otra parte, el consumo de grandes cantidades de pescado (más de 46 gramos de pescado al día) parece aumentar quizás doblar, el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
  • Los huesos débiles (osteoporosis). El tomar aceite de pescado sólo o en combinación con calcio y aceite de onagra parece retardar la pérdida de masa ósea y aumentar la densidad ósea en el hueso del muslo (fémur) y la columna vertebral en las personas de edad avanzada con osteoporosis.
  • Prevenir el endurecimiento de las arterias (arteriosclerosis). El aceite de pescado parece retardar o revertir levemente el progreso de la arterioesclerosis en las arterias que suministran la sangre al corazón (arterias coronarias), pero no en las arterias que transportan la sangre por el cuello hacia la cabeza (arterias carótidas).
  • Los problemas renales. El uso a largo plazo (dos años) de 4 a 8 gramos diarios de aceite de pescado parece retardar la pérdida del funcionamiento del riñón en los pacientes de alto riesgo con una enfermedad renal llamada neuropatía IgA. El aceite de pescado también parece reducir la cantidad de proteína en la orina en las personas que sufren de una enfermedad renal producida por la diabetes.
  • El trastorno bipolar. El tomar aceite de pescado junto con los tratamientos de costumbre que se usan para el trastorno bipolar parece mejorar los síntomas de depresión y prolongar el tiempo entre episodios de depresión. Pero el aceite de pescado no parece mejorar los síntomas de manía en las personas con trastorno bipolar.
  • La psicosis. El tomar un suplemento de aceite de pescado podría prevenir que se desarrolle un trastorno sicótico severo en las personas con síntomas leves de psicosis. Esto solamente ha sido probado en adolescentes y adultos menores de 25 años de edad.
  • La pérdida de peso. Hay pruebas que indican que el comer pescado aumenta la pérdida de peso y disminuye el azúcar en la sangre en las personas con sobrepeso y las personas con presión arterial alta. Investigaciones preliminares también muestran que el tomar 6 gramos al día de un suplemento de aceite de pescado específico (Hi-DHA, Numera) que provee 260 mg de DHA/gramo y 60 mg de EPA/gramo, disminuye de forma significativa la grasa corporal cuando se combina con el ejercicio.
  • El cáncer del endometrio. Hay evidencia que indica que las mujeres que comen en forma regular 2 porciones de pescados grasosos a la semana tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer del endometrio.
  • La prevención de enfermedades a los ojos (degeneración macular relacionada con la edad DMS). Hay evidencia que indica que las personas que comen pescado más de una vez a la semana tienen un riesgo menor de desarrollar degeneración macular senil.
  • Reducir el riesgo de que se vuelvan a bloquear las arterias después de la cirugía de bypass (desvío) de arterias coronarias o la cateterización con balón o globo (angioplastia de globo). El aceite de pescado parece disminuir la tasa de re-bloqueo en un 26% cuando se da por un mes antes del procedimiento y se continúa por un mes más. Aparentemente, el tomar aceite de pescado antes de una cirugía es importante. Cuando se toma solo por menos de un mes antes de una angioplastia, el aceite de pescado no parece servir de ayuda para evitar que los vasos sanguíneos se cierren nuevamente.
  • La prevención de abortos involuntarios recurrentes en mujeres embarazadas que tienen el síndrome antifosfolípido. El tomar aceite de pescado parece prevenir el aborto involuntario y aumentar la proporción de nacimientos vivos en las mujeres embarazadas con un problema llamado síndrome antifosfolípido.
  • La prevención de un aumento en la presión arterial y de problemas renales después de un transplante de corazón. El tomar aceite de pescado después de un transplante de corazón parece preservar la función renal y disminuir el alza progresiva de la presión arterial con los años.
  • La prevención del daño a los riñones y aumento de la presión arterial debido al uso del medicamento llamado ciclosporina. La ciclosporina es un medicamento que disminuye la posibilidad de un rechazo de órgano después de un transplante. El aceite de pescado podría ayudar a disminuir algunos de los efectos secundarios no deseados debido al tratamiento con este fármaco.
  • Para mejorar el trastorno de movilidad en los niños (dispraxia). El tomar aceite de pescado por vía oral, en combinación con aceite de onagra, aceite de tomillo y vitamina E (Efalex, Efamol Ltd), parece mejorar los trastornos de movimiento en los niños con dispraxia.
  • El trastorno de desarrollo de coordinación. Una combinación de aceites de pescado (80%) y aceite de onagra (20%) parece mejorar la habilidad para leer y deletrear y mejorar el comportamiento de los niños entre 5-12 años que tienen un trastorno de desarrollo de coordinación. Pero no parece mejorar las habilidades motoras.
  • La prevención del bloqueo de los injertos que se usan en la dialisis de los riñones. El tomar aceite de pescado por vía oral parece ayudar a prevenir la formación de coágulos en los injertos para la diálisis de la sangre.
  • La psoriasis. Hay evidencia que indica que la administración de aceite de pescado por vía intravenosa (por IV) puede disminuir los síntomas severos de la psoriasis. Pero el tomar aceite de pescado por vía oral no parece tener ningún efecto en la psoriasis.
  • El colesterol alto. Hay interés en usar aceite de pescado en combinación con los medicamentos “estatinas” en algunas personas con el colesterol alto. Al principio los doctores estaban preocupados de que el aceite de pescado podría interferir con el tratamiento con las estatinas, pero estudios preliminares muestran que esto no es problema, por lo menos con la estatina llamada simvastatina. Los investigadores piensan que aceite de pescado pueden bajar el colesterol al prevenir la absorción en el intestino. Hay evidencia que indica que el usar vitamina B12 junto con aceite de pescado podría reforzar la habilidad para bajar el colesterol.
  • La cirugía de bypass de las arterias coronarias. El tomar aceite de pescado parece prevenir que los injertos del bypass de las arterias coronarias se vuelvan a cerrar después de la cirugía de bypass.
  • La pérdida de peso en pacientes con cáncer avanzado. El tomar una dosis alta de aceite de pescado (7,5 gramos por día) parece hacer más lenta la pérdida de peso. Algunos investigadores piensan que estos pacientes comen más pues el aceite de pescado les está ayudando con la depresión y su estado de ánimo.
  • El asma. Algunas investigaciones sugieren que en aquellos casos en que las mujeres toman aceite de pescado al final del embarazo disminuye la incidencia de asma en los infantes y niños. Aun más, en algunos niños con asma, el aceite de pescado puede mejorar el flujo de aire, reducir la tos y disminuir la necesidad de usar medicamentos. Pero, el tratamiento con aceite de pescado no parece ofrecer el mismo beneficio para los adultos.

 ¿Cómo funciona?

 Muchos de los beneficios del aceite de pescado parecen ser el resultado de los ácidos grasos omega 3 que contiene. Interesantemente, el cuerpo no produce sus propios ácidos grasos omega 3. El cuerpo tampoco puede hacer ácidos grasos omega 3 a partir de ácidos grasos omega 6 que son muy comunes en la dieta Occidental. Se han hecho muchas investigaciones sobre el EPA y el DHA, dos tipos de ácidos grasos omega 3, que muy a menudo están incluidos en los suplementos de aceite de pescado.

 Los ácidos grasos omega 3 disminuyen el dolor e hinchazón. Esto puede explicar porqué el aceite de pescado es posiblemente eficaz para la psoriasis y la sequedad de ojos. Estos ácidos grasos también retardan la coagulación sanguínea, lo que podría hacer útil al aceite de pescado para el tratamiento de algunas enfermedades del corazón.

 ¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?

 El aceite de pescado PROBABLEMENTE SEGURO para la mayoría de las personas, incluyendo las mujeres embarazadas y amamantando, cuando se toma en dosis bajas (3 gramos o menos al día). Hay cierta preocupación sobre la seguridad del aceite de pescado cuando se toma en dosis altas. El tomar más de 3 gramos al día podría impedir la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia.

 Dosis altas de aceite de pescado podrían también disminuir la actividad del sistema inmune, disminuyendo así la habilidad del cuerpo para combatir infecciones. Esta es una preocupación especial para las personas que están tomando medicamentos para disminuir la actividad de su sistema inmune (los pacientes de trasplante de órganos, por ejemplo) y para las personas de edad avanzada.

 Tome dosis altas de aceite de pescado solo bajo supervisión médica.

   El aceite de pescado puede producir efectos secundarios que incluyen eructos, mal aliento, nausea, heces sueltas, erupciones y sangre de nariz. A menudo, se pueden disminuir estos efectos secundarios si se toma el aceite de pescado con las comidas o si se congela antes de tomar.

 El consumo de altas dosis de aceite de pescado a partir de fuentes dietéticas POSIBLEMENTE NO ES SEGURO. Algunas carnes de pescados (especialmente el tiburón, el macarelo rey y el salmón de criadero) pueden estar contaminadas con mercurio y otras sustancias químicas ambientales, pero típicamente los suplementos de aceite de pescado no contienen estos contaminantes.

 ¿Qué dosis se utiliza?

 La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas: POR VÍA ORAL:

 Para triglicéridos altos: 1-4 gramos al día de aceites de pescado.

  • Para la presión arterial alta: Use ya sea 4 gramos de aceites de pescado o aceites de pescado que proporcionen 2,04 gramos de EPA y 1,4 gramos de DHA al día.
  • Para la fibrilación auricular (una de las cámaras del corazón no se vacía totalmente y esto aumenta el riesgo de formación de coágulos lo que puede producir un derrame cerebral): El comer atún o pescado, al horno o a la parrilla, los que proporcionan ácidos grasos omega 3 (aceites de pescado) una o más veces por semana a diferencia de consumir pescado una sola vez al mes parece reducir el riesgo de fibrilación auricular en pacientes de 65 años o más. Pero no se obtiene ningún beneficio si se come pescado frito o un sándwich de pescado.
  • Para problemas del riñón causados por el uso de ciclosporina para prevenir el rechazo de órgano después de un trasplante: use 12 gramos al día que contengan 2,2 gramos de EPA y 1,4 gramos de DHA.
  • Para disminuir el riesgo de muerte y muerte súbita en pacientes con enfermedad coronaria: Use aceites de pescado que proporcionen 0,3-6 gramos de EPA con 0,6 a 3,7 gramos de DHA.
  • Para el asma en los niños: use 17-26,8 mg/kg de EPA y 7,3 -11,5 mg/kg de DHA para disminuir los síntomas. Para prevenir el desarrollo de asma en los niños, durante la etapa final del embarazo, las madres deben ingerir tocoferol más 4 gramos diarios de aceite de pescado que provee 32% de EPA y 23% de DHA.
  • Para prevenir las alergias infantiles. Las madres deben ingerir tocoferol más 4 gramos de aceite de pescado que provee 32% de EPA y 23% de DHA.
  • Para prevenir la dermatitis atópica juvenil: Las madres deben ingerir tocoferol más 4 gramos de aceite de pescado que provee 32% de EPA y 23% de DHA.
  • Para el tratamiento de asma: use 17-26,8 mg/kg de EPA y 7,3 -11,5 mg/kg de DHA.
  • Para prevenir y revertir el endurecimiento de las arterias: 6 gramos al día de aceite de pescado por los primeros 3 meses y de ahí en adelante 3 gramos diarios.
  • Para la artritis reumática: aceites de pescado que proporcionen 3,8 gramos al día de EPA y 2 gramos al día de DHA.
  • Para el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH): se usa un suplemento específico que contiene 400 mg de aceites de pescado y 100 mg de aceite de onagra (Eye q, Novasel) y se toman 6 cápsulas al día.
  • Para la prevención de abortos involuntarios en mujeres con el síndrome de antifosfolípidos y una historia de abortos se usan 5,1 gramos de aceites de pescado con una proporción de 1,5 EPA a 1 de DHA.
  • Para períodos dolorosos: se usa una dosis diaria de 1080 mg de EPA y 720 de DHA.
  • Para el síndrome de Raynaud: se usa una dosis diaria de 3,96 gramos de EPA y 2,64 gramos de DHA.
  • Para la pérdida de peso: coma una porción diaria de pescado de 2-7 onzas que contenga aproximadamente 3,65 gramos de ácidos grasos omega 3 (0,66 gramos de EPA y 0,60 gramos de DHA).
  • Para frenar la pérdida de peso en pacientes con cáncer: use 7,5 gramos/día de aceites de pescado que proporcionen 4,7 gramos de EPA y 2,8 gramos de DHA.
  • Para mejorar los trastornos de movilidad en niños con dispraxia (mala coordinación): use aceites de pescado que proporcionen 480 mg de DHA y combine con 35 mg de ácido araquidónico, 96 mg de ácido gama-alfa linoleico de aceite de onagra, 24 mg de aceite de tomillo y 80 mg de vitamina E (Efalex).
  • Para el trastorno de desarrollo de coordinación en niños: se usan aceites de pescado que proporcionen 558 mg de EPA y 174 mg de DHA y se toma en 3 dosis separadas.
  • Para la depresión junto con medicamentos antidepresivos convencionales: use 9,6 gramos al día de aceites de pescado.
  • Para prevenir que se desarrolle psicosis severa en las personas que tienen síntomas leves: Se usa 1,2 gramos/día de aceite de pescado.
  • Para mantener las venas abiertas después de la cirugía de bypass de las arterias coronarias: se usan 4 gramos al día de aceites de pescado que contienen 2,04 gramos de EPA y 1,3 gramos de DHA.
  • Para prevenir el colapso de las arterias abiertas por medio de la terapia de”globo” (PCTA): se usan 6 gramos al día de aceites de pescado. Se empieza un mes antes del PTCA; se continúa por un mes más después del PTCA y luego se usan 3 gramos de aceite de pescado por otros seis meses.
  • Para reducir y prevenir el alza continua de la presión arterial y para conservar la función renal después del trasplante de corazón: se usan 4 gramos al día de aceites de pescado (46,5% de EPA y 37,8% de DHA).
  • Para prevenir la coagulación después de la colocación de un tubo para la diálisis: se usan 6 gramos al día de aceites de pescado.
  • Para preservar la función renal en pacientes con nefropatía IgA, se han usado 4,8 gramos al día de aceite de pescado.
  • Para la combinación de triglicéridos altos y colesterol alto`: Para bajar el colesterol, el LDL, los triglicéridos y la proporción entre el colesterol total y el HDL y la proporción entre el LDL y el HDL se han usado aceites de pescado que proporcionen 1800-2160 mg de EPA y 1200-1440 mg de DHA combinados con 900-1200 mg al día de ajo en polvo.
  • Para la intolerancia a los salicilatos: 10 gramos diarios de aceite de pescado.

 Otros nombres

 Acides Gras Oméga-3, Acides Gras Oméga 3, Acides Gras Oméga 3 Sous Forme Ester Éthylique, Acides Gras N-3, Acides Gras Polyinsaturés N-3, Acides Gras W3, ACPI, Cod Liver Oil, EPA/DHA Ethyl Ester, Ester Éthylique de l’AEP/ADH, Fish Body Oil, Herring Oil, Huile de Foie de Morue, Huile de Hareng, Huile de Menhaden, Huile de Poisson, Huile de Saumon, Huile de Thon, Huile Lipidique Marine, Huile Marine, Huiles Marines, Lipides Marins, Marine Lipid Concentrate, Marine Fish Oil, Marine Lipid Oil, Marine Lipids, Marine Oil, Marine Oils, Marine Triglyceride, Menhaden Oil, N-3 Fatty Acids, N3-polyunsaturated Fatty Acids, Omega 3, Oméga 3, Omega-3, Oméga-3, Omega-3 Fatty Acid Ethyl Ester, Omega-3 Fatty Acids, Omega 3 Fatty Acids, Omega-3 Marine Triglycerides, PUFA, Salmon Oil, Triglycérides Marins, Tuna Fish Oil, Tuna Oil, W-3 Fatty Acids.

 

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El Alzheimer’s , que es, y como nos afecta. Parte II

10 señales de advertencia de la enfermedad de Alzheimer:

 1- Cambios de memoria que dificultan la vida cotidiana.  
Una de las señales más comunes del Alzheimer, especialmente en las etapas tempranas, es olvidar información recién aprendida. También se olvidan fechas o eventos importantes; se pide la misma información repetidamente; se depende en sistemas de ayuda para la memoria (tales como notitas o dispositivos electrónicos) o en familiares para hacer las cosas que antes uno se hacía solo.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Olvidarse de vez en cuando de nombres o citas pero acordándose de ellos después.
 2- Dificultad para planificar o resolver problemas.  
Algunas personas experimentan cambios en su habilidad de desarrollar y seguir un plan o trabajar con números. Pueden tener dificultad en seguir una receta conocida o manejar las cuentas mensuales. Pueden tener problemas en concentrarse y les puede costar más tiempo hacer cosas ahora que antes.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Hacer errores de vez en cuando al sumar y restar.
 3- Dificultad para desempeñar tareas habituales en la casa, en el trabajo o en su tiempo libre.  
A las personas que padecen del Alzheimer muy a menudo se les hace difícil completar tareas cotidianas. A veces pueden tener dificultad en llegar a un lugar conocido, administrar un presupuesto en el trabajo o recordar las reglas de un juego muy conocido.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Necesitar ayuda de vez en cuando para usar el microonda o grabar un programa de televisión.
 4- Desorientación de tiempo o lugar.  
A las personas con el mal de Alzheimer se les olvidan las fechas, estaciones y el paso del tiempo. Pueden tener dificultad en comprender algo si no está en proceso en ese instante. Es posible que se les olvide a veces dónde están y cómo llegaron allí.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Confundirse sobre el día de la semana pero darse cuenta después.
 5- Dificultad para comprender imágenes visuales y cómo objetos se relacionan uno al otro en el ambiente.  
Para algunas personas, tener problemas de la vista es una señal del Alzheimer. Pueden tener problemas para leer, juzgar distancias y determinar color o contraste. Con respecto a la percepción, es posible que pasen por un espejo y piensen que alguien más está allí con ellos. Es posible que no reconozcan su propio reflejo en el espejo.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Cambios de la vista relacionados con las cataratas.
 6- Nuevos problemas con el uso de palabras en el habla o lo escrito.  
Los que padecen del Alzheimer pueden tener problemas en seguir o participar en una conversación. Es posible, también, que paren en medio de conversar sin idea de cómo seguir o que repitan mucho lo que dicen. Puede ser que luchen por encontrar las palabras correctas o el vocabulario apropiado o que llamen cosas por un nombre incorrecto (como llamar un “lápiz” un “palito para escribir”).¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Tener dificultad a veces en encontrar la palabra exacta al hablar.
 7- Colocación de objetos fuera de lugar y la falta de habilidad para retrazar sus pasos.  
Una persona con el Alzheimer suele colocar cosas fuera de lugar. Se les puede perder cosas sin poder retrazar sus pasos para poder encontrarlas. A veces, es posible que acusen a los demás de robarles. Esto puede ocurrir más frecuentemente con el tiempo.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? De vez en cuando, colocar cosas (como los lentes o el control remoto) en un lugar equivocado.
 8- Disminución o falta del buen juicio.  
Las personas que padecen del Alzheimer pueden experimentar cambios en el juicio o en tomar decisiones. Por ejemplo, es posible que regalen grandes cantidades de dinero a las personas que venden productos y servicios por teléfono. Puede ser que presten menos atención al aseo personal.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Tomar una mala decisión de vez en cuando.
 9- Pérdida de iniciativa para tomar parte en el trabajo o en las actividades sociales.  
Una persona con la enfermedad de Alzheimer puede empezar a perder la iniciativa para ejercer pasatiempos, actividades sociales, proyectos en el trabajo o deportes. Es posible que tengan dificultad en entender los hechos recientes de su equipo favorito o en cómo ejercer su pasatiempo favorito. También pueden evitar tomar parte en actividades sociales a causa de los cambios que han experimentado.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad?Estar a veces cansado de las obligaciones del trabajo, de familia y sociales.
 10- Cambios en el humor o la personalidad.  
El humor y la personalidad de las personas con el Alzheimer pueden cambiar. Pueden llegar a ser confundidas, sospechosas, deprimidas, temerosas o ansiosas. Se pueden enojar fácilmente en casa, en el trabajo, con amigos o en lugares donde están fuera de su ambiente.¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Desarrollar maneras muy específicas de hacer las cosas y enojarse cuando la rutina es interrumpida.
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El Alzheimer, que es, y como nos afecta. Parte I

(Tomado del sitio web del Alzheimer Association en español)

Introducción

El Alzheimer es una enfermedad cerebral que causa problemas con la memoria, la forma de pensar y el carácter o la manera de comportarse. Esta enfermedad no es una forma normal del envejecimiento.

Es la forma más común de la demencia

El Alzheimer es la forma más común de la demencia. Demencia es un término general para describir la pérdida de memoria y de otras habilidades intelectuales y es tan severa que interfiere con la vida cotidiana del individuo. El Alzheimer representa del 60 al 80 por ciento de los casos de la demencia.

Es más común de lo que usted piensa

Hoy en día, se estima que 5,4 millones de personas en los Estados Unidos tienen la enfermedad de Alzheimer. En el año 2050, el número de personas en los Estados Unidos con la enfermedad puede alcanzar a los 11-16 millones.

Debido a que un 70 por ciento de aquellas personas que padecen del Alzheimer viven en sus hogares, el impacto de esta enfermedad se extiende a millones de familiares, amigos y cuidadores.

Se empeora con el tiempo

El Alzheimer empeora al pasar el tiempo y es fatal. Aunque existen muchos síntomas, la mayoría de las personas experimentan pérdida de memoria severa que afecta las actividades diarias y la habilidad de gozar pasatiempos que la persona disfrutaba anteriormente.

Otros síntomas son confusión, desorientación en lugares conocidos, colocación de objetos fuera de lugar, y problemas con el habla y/o la escritura.

Los latinos y el Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es una crisis que amenaza a la comunidad latina in los Estados Unidos pero que aún no es reconocida debidamente.

Una creciente evidencia indica que factores de riesgo en enfermedades vasculares como diabetes, obesidad y presión alta y colesterol alta, también pueden ser factores de riesgo para Alzheimer y la demencia. Específicamente, los científicos están encontrando nuevas evidencias que podrían relacionar la diabetes tipo 2 con la enfermedad de Alzheimer. Los latinos presentan altos porcentajes de cada uno de estos factores de riesgo.

Causas y Factores De Riesgo

Aun cuando los científicos saben que la enfermedad de Alzheimer implica una falla progresiva de las células cerebrales, todavía no se sabe por qué sucede esta enfermedad. Sin embargo, se han podido identificar ciertos factores de riesgo que aumentan las posibilidades de desarrollar Alzheimer.

Edad

El factor de riesgo más alto para Alzheimer es la edad avanzada. Una de cada dos personas mayores de 65 años tiene Alzheimer. Casi la mitad de la gente mayor de 85 años tiene la enfermedad.

Historia familiar y factor genético

Otro factor es la historia familiar. La investigación científica ha comprobado que aquellas personas que tienen un padre, hermano o hermana con Alzheimer tienen dos o tres veces más posibilidades de desarrollar la enfermedad. El riesgo aumenta conforme más miembros de la familia tienen la enfermedad.

Los científicos han identificado un gen que aumenta el riesgo de Alzheimer pero esto no garantiza que la persona va a desarrollar la enfermedad. La investigación científica también ha revelado que algunos genes no muy comunes casi garantizan el que una persona desarrolle Alzheimer. Estos genes han sido encontrados en unos pocos cientos de familias extensas alrededor del mundo y sólo son responsables por menos de 1 por ciento de todos los casos de Alzheimer.

Otros factores de riesgo

La edad, la historia familiar y la herencia son riesgos que no podemos cambiar. Ahora, la ciencia ha empezado a revelar algunas pistas de otros factores que es posible poder influenciar.

Aparentemente hay una conexión fuerte entre las lesiones de cabeza serias y un riesgo de Alzheimer en un futuro. Es muy importante proteger su cabeza poniéndose el cinturón de seguridad cuando va en el auto, un casco cuando participa en algún deporte y manteniendo su casa segura contra caídas.

Hay alguna evidencia que sugiere que estrategias para envejecer de una forma saludable también puede reducir los riesgos de desarrollar Alzheimer. Estas medidas incluyen cosas como controlar la presión alta, controlar el peso y lo niveles de colesterol; ejercitar no sólo el cuerpo sino que también la mente; comer una dieta balanceada; y mantenerse socialmente activo.

La relación entre el Alzheimer y la Diabetes

Los Latinos particularmente, están en un alto riesgo de tener Diabetes Tipo 2, lo cual está relacionado con la enfermedad de Alzheimer.Cualquier persona puede tener Diabetes, pero:

  • la Diabetes tiende a ocurrir en las familias y a afectar a ciertos grupos      étnicos más que a otros.
  • los Latinos que viven en los Estados Unidos están en un riesgo más alto de      desarrollar Diabetes que cualquier otro grupo racial o étnico.
  • los índices de Diabetes en los Latinos que son obesos es el doble.

Los científicos todavía no saben exactamente cómo están relacionadas la Diabetes y el Alzheimer, pero sí saben que el exceso de azúcar o insulina en la sangre puede dañar el cerebro de la siguiente manera:

  • La  Diabetes aumenta el riesgo de problemas del corazón y de derrames, lo cual      daña el corazón y los vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos dañados en el   cerebro pueden contribuir a que se desarrolle Alzheimer.
  • El cerebro depende de muchas sustancias químicas, las cuales se pueden      desequilibrar al haber mucha insulina. Algunos de estos cambios pueden      desencadenar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
  • El azúcar alto en la sangre causa inflamación. Esto puede dañar las células      cerebrales y contribuir al que se desarrolle Alzheimer.

Trabaje con su doctor para detectar los primeros signos de Diabetes y otros problemas de salud. Aún si usted llega a tener Diabetes, tratar esta enfermedad puede ayudar a prevenir otras complicaciones como el Alzheimer.

Etapas

La enfermedad de Alzheimer empeora con el tiempo. Los expertos han definidas unas “etapas” para describir cómo las habilidades de una persona cambian a medida de que avanza la enfermedad.

Es importante recordar que las etapas son guías generales y que los síntomas varían mucho. Cada individuo es único, pero aquí se describe lo que le ocurre a la mayoría. Las personas que padecen del Alzheimer viven un promedio de ocho años después de que sus síntomas hayan empezado a ser notados por otras personas, pero la expectativa de vida varía de solamente tres hasta unos 20 años, dependiendo de la edad y otras condiciones de salud del individuo.

Primera etapa: Ausencia de daño cognitivo
  (Función normal)La persona no experimenta problemas de la memoria y no  hay síntomas evidentes a los profesionales médicos durante las entrevistas   médicas.
Segunda   etapa: Disminución cognitiva muy leve
  (Pueden ser los cambios normales provocados por el envejecimiento o pueden   ser las primeras señales del Alzheimer)

El individuo nota ciertas fallas de memoria como   olvidar palabras conocidas o el lugar donde se colocan objetos de uso diario.   Sin embargo, estos problemas no son evidentes durante los exámenes médicos,   ni tampoco resultan aparentes para los amigos, familiares o compañeros de   trabajo.

Tercera etapa: Disminución cognitiva leve
  (La etapa temprana del Alzheimer puede ser diagnosticada en algunos   individuos que presentan estos síntomas, pero no en todos)

Los amigos, familiares   o compañeros de trabajo comienzan a notar deficiencias. Los problemas de   memoria o concentración pueden medirse por medio de una entrevista médica   detallada.

Algunas dificultades   comunes en la Tercera Etapa son:

  • Dificultad  notable de encontrar la palabra o el nombre adecuado
  • Capacidad  reducida para recordar nombres al ser presentado a nuevas personas
  • Mayor dificultad notable de desempeñar tareas sociales o laborales
  • Poca  retención de lo que uno lee
  • Pérdida o extravío de un objeto
  • Menos  capacidad para planificar y organizar
Cuarta etapa: Disminución cognitiva moderada
  (Etapa leve o temprana de la enfermedad de Alzheimer)

A este punto, una   entrevista médica cuidadosa debería poder detectar deficiencias claras en las   siguientes áreas:

  • Falta  de memoria de acontecimientos recientes
  • Mayor  dificultad en realizar tareas complejas, tales como, planificar una  comida para invitados, pagar las cuentas o administrar las finanzas
  • Olvido  de la historia personal
  • Estar  de humor variable o apartado, sobre todo en situaciones que representan        un desafío social o mental
Quinta etapa: Disminución cognitiva moderadamente severa
  (Etapa moderada o media de la enfermedad de Alzheimer)

Lagunas de memoria y   déficit en la función cognitiva son notables y las personas empiezan a   necesitar asistencia con las actividades cotidianas.

En esta etapa, los individuos que padecen del Alzheimer   pueden:

  • Ser incapaces de  recordar su domicilio actual, su número telefónico o el nombre de la escuela o colegio a que asistieron
  • Confundirse del lugar en que están o el día de la semana
  • Necesitar ayuda para seleccionar una vestimenta adecuada para la época del año o para la ocasión
  • Por lo general, todavía recordar detalles significativos sobre sí mismos y sus familiares
  • Por lo general, todavía no requerir ayuda para alimentarse o utilizar el baño
Sexta etapa: Disminución cognitiva severa

Los problemas de la   memoria siguen agravándose, pueden producirse cambios considerables en la   personalidad y los individuos afectados por la enfermedad necesitan   considerable ayuda en las actividades de la vida cotidiana.

En esta etapa, el   individuo puede:

  • Perder conciencia de las experiencias y hechos recientes y de su entorno
  • Recordar  su historia personal con imperfecciones, aunque por lo general recuerda  su propio nombre
  • Olvidar  ocasionalmente el nombre de su pareja o de la principal persona que lo cuida, pero por lo general puede distinguir las caras conocidas de las desconocidas
  • Requerir ayuda para vestirse en forma apropiada y cuando está sin supervisión, cometer errores tales como ponerse el pijama sobre la ropa o los zapatos  en el pie equivocado
  • Sufrir  una alteración del ciclo normal del sueño — durmiendo durante el día y volviéndose inquieto durante la noche
  • Requerir  ayuda para manejar asuntos vinculados con el uso del baño (por ejemplo:  tirando la cadena, limpiándose o deshaciéndose del papel higiénico de  forma correcta)
  • Experimentar  episodios de incontinencia urinaria o fecal en aumento
  • Experimentar cambios significativos de la personalidad y con el comportamiento, incluyendo recelos y creencias falsas (por ejemplo, creyendo que la persona que lo cuida es un impostor) o conductas repetitivas y  compulsivas, tales como retorcer las manos o romper papeles
  • Tener  una tendencia a deambular y extraviarse
Séptima etapa: Disminución cognitiva muy severa
  (Etapa severa o tardía de la enfermedad de Alzheimer)

En la última etapa de   esta enfermedad los individuos pierden la capacidad de responder a su   entorno, de hablar y, eventualmente de controlar sus movimientos. Es posible   que todavía pronuncien palabras o frases.

En esta etapa, los individuos necesitan ayuda con la   mayoría de su cuidado personal diario, incluyendo comer y hacer sus   necesidades. Pueden perder la capacidad de sonreír, sentarse sin apoyo y   sostenerse la cabeza. Los reflejos se vuelven anormales y los músculos   rígidos. También se ve afectada la capacidad de tragar.

Los Latinos y el Alzheimer

La investigación científica sobre el Alzheimer ya está dando resultados sobre el impacto de la enfermedad entre los hispanos/latinos. Según el informe Hechos y Estadísticas sobre la Enfermedad de Alzheimer 2010 de la Alzheimer’s Association, el riesgo de desarrollar el Alzheimer en los hispanos es 1,5 veces mayor que en los norteamericanos blancos no hispanos.

  • Aunque hay una tasa mayor de hispanos/latinos que blancos no hispanos en los Estados Unidos que padecen del Alzheimer, hay menor probabilidad de que el hispano/latino tenga una  diagnosis específica.
  • Los hispanos/latinos enfrentan mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia porque están viviendo a una edad más prolongada (como toda la  población de los Estados Unidos) pero a la vez tienen índices más altos de problemas cardiovasculares.
  • Los factores de riesgo de la  enfermedad vascular (mayormente la diabetes, la presión alta y el   colesterol alto) también pueden ser factores de riesgo para el desarrollo  del Alzheimer y la demencia causada por los derrames cerebrales.
  • Los hispanos son el grupo  étnico más creciente en los Estados Unidos. Durante la primera mitad del siglo 21 el número de ancianos hispanos que sufren del Alzheimer u otro  tipo de demencia puede incrementarse hasta seis veces, de menos de 200.000      personas afectadas actualmente hasta 1,3 millones para el año 2050.
  • Para el año 2050, la  expectativa de vida de los latinos sobrepasará la de todos los otros  grupos étnicos en los Estados Unidos, llegando a los 87 años de edad.
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Las mujeres y la enfermedad cardiovascular

Las mujeres y las enfermedades cardiovascularesAunque muchas personas piensan que las enfermedades cardíacas son un problema de los hombres, las mujeres pueden tener problemas de corazón. De hecho, las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte en mujeres en los Estados Unidos. También está entre las principales causas de discapacidad entre las mujeres.

Cuanto más avanzada es la edad de la mujer, más probabilidades tiene de padecer una enfermedad cardiaca. Pero las mujeres de cualquier edad deben preocuparse por las enfermedades del corazón. Todas las mujeres pueden tomar medidas para prevenirlas al adoptar hábitos saludables en su estilo de vida.

¿Qué causa la enfermedad cardiaca?

La causa más común es la aterosclerosis, lo cual resulta por una acumulación de tejido y colesterol que causa obstrucción progresiva en las arterias coronarias (encargadas de llevar sangre al corazón). Con el tiempo, esta obstrucción da como resultado un menor flujo sanguíneo al corazón, lo quese conoce como isquemia. La isquemia no daña el corazón. Pero hay veces que hay oclusión completa de estas arterias, esto se conoce como infarto cardiaco, y esto si puede causar daño permanente al corazón.

 ¿Cuáles son los sintomas de un infarto cardiaco?

El síntoma más común de la enfermedad cardiaca es la “angina pectoris” o “angina”. La angina es descrita como un dolor o discomfort en el pecho. Algunas personas lo describen como una sensación opresiva, quemante, o pesada. Aunque casi siempre se siente en el pecho, la angina también puede sentirse en el hombro, brazos, cuello, espalda o mandíbula. Otros síntomas que pueden ocurrir en la enfermedad cardiaca son:

 • Falta de aire

• Palpitaciones

• Mareo

• Nauseas

• Extrema debilidad

• Un corazón que “corre”

• Latidos saltados

 ¿Quién está en riesgo de padecer de enfermedad cardiaca?

En promedio, las mujeres desarrollan una enfermedad cardiaca sintomática de 10-15 años más tarde que los hombres. Una vez la mujer llega a los 50 años de edad (cerca de la menopausia), el riesgo de padecer de enfermedad cardiaca aumenta dramáticamente. En mujeres jóvenes que han iniciado una menopausia temprana o quirúrgica, el riesgo también aumenta, especialmente cuando esto se combina con:

 • Diabetes

• Tabaco

• Presión arterial alta (>130/85 mmHg)

• Niveles elevados (>130mg/dl) de LDL (colesterol malo).

• Niveles elevados de triglicéridos (> 150 mg/dl)

• Bajos niveles (< 55 mg/dl) de HDL (colesterol bueno)

• Obesidad

• Vida sedentaria

• Historia familiar de enfermedad cardíaca

 ¿Cómo se ralaciona la enfermedad cardiaca a la menopausia?

Los estrógenos en las mujeres, protegen contra las enfermedades cardiacas. Luego de la menopausia, aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca pues disminuyen los niveles de estrógenos. Bajos niveles de estrógenos causan:

 • Cambios en las paredes de los vasos sanguíneos, haciendo quesea más fácil la formación de placas ateroscleróticas y de coágulos sanguíneos.

• Cambios en los niveles de lípidos (grasas) en sangre (las LDL aumentan, y disminuyen las HDL)

• Aumento en fibrinógeno (sustancia en la sangre que ayuda a la coagulación de la misma), lo cual está relacionado a infartos cardiacos y derrames cerebrales.

 ¿Qué se puede hacer para disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca

en mujeres?

 Las mujeres con el menor riesgo de enfermedad cardiaca son aquellas que:

• No fuman (o dejaron de hacerlo)

• Bajan de peso (o mantienen el ideal)

• Hacen ejercicio de 30-40min de 3-5 veces a la semana

• Siguen una dieta baja en grasas saturadas (<7% diario), baja en grasas trans (parcialmente hidrogenadas como margarina), y alta en fibra (legumbres, frutas, vegetales, pescado, granos)

• Mantiene un buen control de enfermedades tales como diabetes, colesterol alto, hipertensión (reconocidas como factores para enfermedad cardiaca)

Por años, se demostró que la terapia de reemplazo hormonal (TRH) podría reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en la mujer. Estudios más recientes no han demostrado beneficio alguno en mujeres con enfermedad cardiaca preexistente que han tomado TRH por 4 años. Para algunas mujeres, pareciera que la TRH las protege contra la enfermedad cardiaca, pero para

otras no es así. Es muy importante discutir las ventajas y los riesgos de tomar TRH antes de tomar una decisión.

 ¿Cómo se diagnostics la enfermeded cardiaca?

 Los médicos diagnostican la enfermedad cardiaca basándose en la historia de los síntomas, el examen físico y en exámenes de laboratorio. Algunos de estos exámenes son más invasivos que otros. El primer paso es, casi siempre, realizar un electrocardiograma (EKG). En este estudio, se colocan 10 electrodos en el cuerpo, distribuidos entre el pecho, brazos y piernas. Estos electrodos detectan la actividad cardiaca del corazón y pueden ayudar a diagnosticar daño en él. Algunas veces, este examen se realiza haciendo ejercicio, para evaluar cómo responde el corazón en situaciones de stress.

 El examen definitivo para la evaluación de la enfermedad cardiaca es la cateterización cardiaca o angiograma. Durante este examen, se inserta un pequeño catéter en una arteria, ya sea de la ingle o de un brazo, y luego éste es dirigido al corazón. Ya en el corazón, se inyecta un pequeña cantidad de tinta especial, y luego se toma una serie de imágenes con un aparato grande de rayos-X.

 ¿Cómo se trata la enfermedad cardiaca?

En la última década se ha progresado en gran manera en cuanto al tratamiento de los pacientes con enfermedad cardiaca. Los nuevos medicamentos son capaces de:

 • Ayudar al corazón para que trabaje de una manera más eficiente

• Disminuir la presión arterial

• Prevenir la formación de coágulos sanguíneos

• Disminuir los niveles de colesterol en sangre

 Si los medicamentos recetados no son suficientes para controlar la enfermedad, se puede optar por otros procedimientos tales como angioplastía, stent, o arterectomía. En todos estos procedimientos se introduce un catéter en el corazón, como en la cateterización cardiaca.

 En casos en que, ni los medicamentos ni los procedimientos descritos anteriormente sean satisfactorios, entonces se deberá realizar cirugía (bypass o trasplante cardiaco).

 Sin embargo, lo más importante es disminuir los factores de riesgo. El mantener un peso adecuado, hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y seguir una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, y alta en fibra, ayudaran a prevenir la enfermedad cardiaca y a disminuir la progresión de la ya existente.

En proximos posts hablaremos sobre la importancia de mantener una dieta y nutricion adecuadas, para prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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La Acupuntura: una tecnica milenaria.

La medicina alternativa se refiere a tratamientos que se usan en lugar de los tratamientos convencionales (normales). Si se usa un tratamiento alternativo junto con medicina o terapia convencional, se considera terapia complementaria.

Existen muchas formas de medicina alternativa. La Acupuntura es una de ellas.

Para muchas personas, la acupuntura es una manera efectiva de aliviar el dolor. Puede ser particularmente válida para el dolor de espalda y el dolor de cabeza. La acupuntura también puede ayudar a aliviar el dolor debido a:

La acupuntura nació en China hace más de 3000 años, en algunos documentos se la sitúa entre los años 2696 a 2598 A.C. Esta antigua ciencia que ha sido perfeccionada durante miles de años, forma parte de la medicina tradicional china y se basa en la inserción y la manipulación de finas agujas en puntos específicos (llamados en chino xue) del cuerpo, con el fin de mejorar el flujo y equilibrio de energía a lo largo de estos meridianos que atraviesan nuestro cuerpo. Mediante esta medicina curativa se pretende restaurar la salud y el bienestar del paciente.

La medicina china también contempla con este fin el uso de las moxas, un cono o puro hecho con la planta de Artemisa Vulgaris que se coloca sobre la aguja o cerca de la piel, en los puntos de acupuntura. Los acupuntores utilizan ampliamente esta técnica para tratar dolores.

En la Medicina Tradicional China se considera que la enfermedad es un desequilibrio energético del cuerpo, desequilibrio de las dos modalidades del ch’í: el yin, y el yang (yin-yang) , provocado por factores externos (frió, humedad, bacterias, etc.), por factores internos (mal funcionamiento de un órgano, insuficiencia de la sangre, alteraciones emocionales, etc.), o por una combinación de ambas. Mediante la acupuntura se logra ayudar al cuerpo a que restablezca el equilibrio energético y recupere el estado de salud, por lo que la actuación sobre los puntos de acupuntura intenta reequilibrar la energía, estimulándolos o produciendo una depresión en ellos. Los puntos de acupuntura se distinguen por tener distintas aplicaciones basadas en tres principios: reequilibrar, estimular o sedar, ese flujo vital. Los puntos de acupuntura mas importantes son los que regulan el fondo energético y se encuentran repartidos de codos a dedos, en los antebrazos; y de rodillas a pies en la pierna.

Esta técnica se basa en introducir agujas en puntos específicos que forman parte de canales o meridianos por donde es posible llegar a conectarse con la circulación energética y a modo de llaves comando de un gran tablero, corregir el fluir del Chi (energía vital).

Cada uno de estos meridianos está relacionado con la energía de un órgano (pulmón, corazón, hígado, etc.) y con las funciones que este órgano tiene que realizar, así desde el meridiano del corazón, por ejemplo podemos ayudar a mejorar la circulación sanguínea de todo el cuerpo, evitar las palpitaciones y corregir problemas de insomnio.

 

La medicina Tradicional China tiene dos grandes teorías:

La teoría de Yin y Yang

Representa la dualidad que se da en todos los procesos de la vida y es la base filosófica del Tao. Lo podemos encontrar como elementos opuestos pero inseparables, tanto en el mundo que nos rodea (como el día y la noche), como en cada parte de nuestro organismo.

Yin                                                                       Yan

Tierra                                                                   Cielo

Frio                       Ying Yang                 Calor

Femenino                                                              Masculino

Interior                                                                  Exterior

La teoría de los cinco elementos

Describe la relación entre el macro y el microcosmos. Estos cinco elementos son:

Madera:
Hígado, vesícula biliar.
Fuego:
Corazón, intestino delgado, pericardio,
Tierra:
Estómago, bazo.
Metal:
Pulmón, intestino grueso.

Agua:
Riñón,vejiga.  

 Los cinco elementos

En la dinámica de estos movimientos están incluidos tanto los procesos cósmicos (exteriores), como los fisiológicos y psíquicos (interiores). Cada elemento (Agua), tiene un órgano (riñón), una víscera (vejiga), una emoción (miedo),una secreción (orina), una expresión (gemido), un sentido (oído), un tejido corporal (cabello, huesos), un color (negro), un sabor (salado), etc.

Hay dos ciclos o leyes básicas que gobiernan estos procesos. La primera llamada de generación o creación, es aquella basada en la nutrición, por lo tanto, una relación materno-paterno-filial. La madera es la madre del fuego, éste de la tierra, la tierra del metal, éste del agua y el agua de la madera

La segunda ley es la de control, refleja los procesos internos, asegura el equilibrio y describe y evita los dominios de un elemento sobre otro. El fuego controla al metal, éste a la madera, la madera a la tierra, ésta al agua y el agua controla el fuego.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce a la acupuntura como complemento eficaz para un vario espectro de enfermedades, especialmente de carácter crónico. La terapia mediante acupuntura implica para el paciente una reducción en la ingesta de fármacos, así como una ayuda para la reducción del dolor en procedimientos quirúrgicos o procesos inflamatorios. La OMS ha publicado documentos y guías para animar los estudios clínicos de esta disciplina médica como un camino para validar la acupuntura y formalizar su uso terapéutico y de prevención de enfermedades.

 

Los partidarios de la acupuntura indican que es apropiada para el tratamiento de un gran abanico de patologías, haciendo especial mención al uso en casos de hernia discal, alergias, procesos inflamatorios o infecciones gripales. También destacan su uso como analgésico, e incluso para reducir el dolor en procedimientos quirúrgicos.

 

La medicina moderna ha estudiado la acupuntura para tratar de dar una explicación científica a los efectos que se le atribuye. Aunque los estudios no han sido fructuosos en este sentido, se sabe que afecta al sistema nervioso, estimulando la actividad de sustancias analgésicas (como las endorfinas y las células del sistema inmune) cuando se actúa sobre determinados puntos de acupuntura del organismo.

 

En otros estudios se ha revelado que la terapia china altera la química cerebral, alterando la liberación de neurotransmisores y hormonas que actúan sobre las funciones involuntarias de nuestro organismo (reacciones inmunes, flujo sanguíneo, tensión arterial, etc.)

 

Puntos de acupuntura

En la antigua china los puntos de acupuntura fueron clasificados en 14 grupos separados. Estos puntos se unen mediante meridianos, que son los caminos naturales por donde circula la energía de nuestro cuerpo o Qi. En acupuntura será necesario palpar siguiendo la línea de los meridianos sospechosos de desequilibrio, sin llegar a provocar dolor en zonas normales.

 

De los14 meridianos, 12 son bilaterales ( a la derecha y a la izquierda del cuerpo), los restantes 2 se encuentran en la línea media. Estos últimos fueron identificados mas recientemente y no pertenecen al sistema clásico de “Meridianos” y se denominan “Extra Meridianos”.

 

Localización de los puntos de acupuntura

 

Cuando nos encontramos con puntos que no son sensibles a la presión, debemos guiarnos gracias al conocimiento de dos elementos:

 

– Mediante el estudio de las referencias óseas, musculares o de distancias constantes, debemos llegar a la localización exacta del punto de acupuntura.

– Buscar los puntos en depresiones o en huecos, formados a veces por disposiciones musculares o tendinosas, pero otras veces sin que aparentemente existan estructuras que las expliquen. Para este tipo de localización es necesaria una gran sensibilidad táctil.

 

Un ejemplo de localización de puntos mediante distancias sería: desde el centro del ombligo hasta el borde superior del pubis existen 5 distancias. Medida con una cinta métrica la distancia total variará de un sujeto a otro, en uno será de 20 cm, en otro de 15 cm, etc. En el primer sujeto cada “distancia” será de 4 cm y en el segundo, de 3 cm. Por lo que cuando decimos que el punto 3 VC está situado a una distancia por encima del pubis, estará a 4 cm en un caso y a 3 cm en otro.

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Alimentacion y Obesidad

Jorge Bordenave MD FACP                                       Comida Chatarra
Medicina Integrativa y Cardiología
Drbordenave.com   305.446.2444

Según recientes estadísticas, un 36% de los adultos estadounidenses y casi un 20% de los jóvenes, son obesos. Esto representa un aumento de un 300% más que la generación previa. Solo dos estados, Colorado y Washington DC, son los únicos que tienen menos del 19% de su población en la categoría de obesos. El resto de los estados tienen mas de un 20% de obesos.

 La obesidad es producto de factores hereditarios y de factores adquiridos. La mayoría de los factores pertenecen a la categoría de adquiridos, debido a las influencias ambientales, el aumento del consumo de alimentos y a la disminución de la actividad física.

 Las chucherías (snacks) , bocadillos y las comidas procesadas y del tipo franquicia, contienen grandes cantidades de azucares, caloría sy grasas saturadas, que traen como consecuencia un aumento de peso y gordura. Además, otro factor a tener en cuenta, es que el tamaño de las porciones que ingerimos, se ha duplicado, desde la década de los años 1970, hasta la fecha.

 En el año 2000, los estadounidenses consumieron unas 57 libras mas de carnes que las que consumían en la década del 1950 y el consumo de grasa aumento en un 66%.

 El consumo en Estados Unidos de edulcorantes derivados de la caña de azúcar y del maíz, aumentó en un 39%, entre los años 1950 y el 2000. En el año 2000, cada ciudadano estaba consumiendo, en promedio, unas 152 libras (70 kilos) de edulcorantes al año!

 Se conoce que el 35% de todos los casos de cáncer, están relacionados con la alimentación. Mientras mayor es el porcentaje de grasa corporal, mayor también es el riesgo a desarrollar cáncer colorrectal, esofágico, endométrico, de páncreas, riñón y seno.

 Las células grasosas del cuerpo producen hormonas que causan hambre. Mientras más gordos seamos, mas hambre sentiremos y más comemos, y así se produce un circulo vicioso.

 Los alimentos producidos industrialmente en cantidades masivas (como comidas procesadas y enlatadas), que comemos hoy en día, contienen grandes cantidades de sustancias preservantes, colorantes, sabores artificiales, hormonas y antibióticos. Todas estas sustancias, con el tiempo, producen inflamación. Y la inflamación crónica es una de las causas principales de las enfermedades crónicas.

 Para controlar su peso:

  • ·         Coma despacio. El cerebro “piensa” que esta lleno, transcurridos 20 minutos de haber comido.
  • ·         Tome agua. Las señales del hambre y la sed son muy parecidas.
  • ·         Acostumbrase a tomar tés de hojas. Esto le llena y él te contiene mucho nutrientes, llamados fitonutrientes, que son antioxidantes naturales.
  • ·         Utilice aceites de oliva en la preparación de todas sus comidas, incluyendo aquellas que fría.
  • ·         Haga 15 minutos de ejercicios, 5 días a la semana. Si Ud. tiene tiempo para bañarse, tiene tiempo para hacer ejercicio.
  • ·         No se preocupe de su peso. El peso es solo un número y no un indicativo de quien eres como persona. La actividad física diaria y comer saludable, es mas importante que perder x cantidad de libras.
  • ·         Aprenda a relajarse. Medite. Tome 5 o 10 minutos, 2 veces al día, y concéntrese solamente en su respiración. Esto es meditación.
  • ·         Ore. El orar es meditar. Pero en lugar de pedir por algo, dele gracias a su Dios por todo lo bueno que le ha dado.
  • ·         Cuando se sienta estresado, respire profundo en un conteo mental de 4, aguante la respiración en un conteo de 7 y luego exhale el aire en un conteo de 8. Repita este proceso 2 veces mas. Esta actividad estimula el sistema nervoso parasimpático, que es el responsable de calmarnos.
  • ·         Tome capsulas de Omega 3 diariamente, como suplemento.
  • ·         Dele gracias a su Dios cada mañana al levantarse, por otro día de salud. Cuando se sienta triste y deprimido, recuerde siempre que hay otras personas en peores condiciones de salud que Ud.

 Tomado del libro: “Cambie su Dieta, Cambie su salud” (2012)

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Lista de Alimentos saludables Parte 1

Verduras

Alcachofas Berenjena Pimientos dulces
Arugula o Rugula Endivia Calabaza
Esparragos Hinojo Verdolaga
Remolachas Habichuelas o Ejotes Espinacas
Col china Rabano picante Calabacin
Brocoli Pataca Camote o boniato
Brocoli nabo o Rapini Jicama Acelga
Col de Bruselas Col rizada Tomates
Col Colirabano Nabos
Zanahorias Puerros Berro
Coliflor Hongos Chrivias
Apio Quimbombo Colinabo
Berza Cebollas Guisantes
Diente de Leon Pimientos picantes  

Granos

Avena

Arroz Integral

Quinoa

Frijoles y Legumbres

Frijoles Chicharos o guisantes

 

Garbanzos Lentejas

 

Frutas

Manzanas Toronjas Pasas
Albaricoques Uvas Frambuesas
Aguacates Guayaba Fresas
Platanos Melon blanco Sandia o melon de agua
Arandanos Kiwi Melon amargo
Melon de Castilla Limones y Limas Peras
Cerezas Mangos Caquis
Coco Naranjas Membrillo
Arandanos agrios Papaya Carambola
Datiles Durazno o melocoton  
Higos Piña  
Bayas de Goji Ciruelas pasas  

 

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